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ESTRES

Santiago Suárez Rubio estudió psicología e ingeniería de sistemas en la Universidad de Cornell, en los Estados Unidos y posteriormente se especializó en los estudios de la Medicina Ayurveda (medicina alternativa de la India). Actualmente se desempeña como Director para Latinoamérica de la Escuela de Ayurveda de California. Santiago ofrece cursos y seminarios a lo largo de todo el continente en los principios de nutrición ayurvédica, terapias alternativas y consejería de estilo de vida. Es profesor de Yoga avanzado (Master of Yoga), con una práctica por más de 8 años. Ha traducido una variedad de libros en el tema y actualmente atiende consulta en la ciudad de Bogotá.

Descripción

No hay duda que nuestra salud determina nuestro desempeño laboral. Por medio de una serie de consejos sencillos, inspirados en las ciencias milenarias de Yoga y Ayurveda, usted podrá descubrir cómo mantener su mente enfocada y su cuerpo saludable para lograr una mayor productividad

Técnicas para el manejo del estrés de Ayurveda

17/03/2012

Actualmente, el estrés nos afecta a casi todos, sin importar el género, edad, profesión ni nacionalidad. En Ayurveda, se considera que la respuesta al estrés es única y entre mayor nuestro estado de armonía interna, la respuesta será mucho más apropiada y este nos afectará mucho menos.

Las reacciones ante el estrés pueden ser muy diversas. Si reconocemos las tendencias de nuestro comportamiento, podemos reaccionar de una manera más apropiada y prever los retos antes que aparezcan.

Algunos individuos pueden reaccionar al estrés enfrentando el reto y trabajando de manera intensa y enfocada. Se dice que estas personas tienen una predominancia de fuego (o pitta dosha) en su mente, lo que les permite procesar la información de manera rápida y lógica, y posteriormente diseñar una estrategia completa para sobrellevar el reto inicial. Son líderes naturales pero cuando están fuera de equilibrio puede ser irascibles, criticar de manera excesiva y ser un poco intensos. En general, consideramos que estas personas reaccionan ‘bien’ ante el estrés, pero su mayor reto es la constancia, ya que a largo plazo este puede causar síntomas de enfermedad, fatiga y quemazón (o ‘burnout’). Tienen metas claras y cuando comienzan un proyecto, siempre lo terminan. Les gusta tener un jefe con metas claras pero no les gusta que los juzguen ni sentirse que no tienen cierto grado de control.

Otras personas reaccionan al estrés con preocupación, miedo o ansiedad. Cuando se encuentran con una situación de estrés, pueden reaccionar de manera nerviosa e incluso sentirse abrumados. En Ayurveda, se dice que estas personas tienen una predominancia de aire y éter (o vata). En otras palabras, tienen una mente ágil, son entusiastas y pueden ser muy creativas. Cuando están fuera de equilibrio tienen una gran dificultad para mantenerse enfocadas. Son personas que comienzan muchos proyectos, pero tienen mucha dificultad en terminarlos. Se benefician de un jefe que los mantenga enfocados, pero que sea comprensible y abierto a nuevas ideas. Tener fechas límites para entrega les resulta muy beneficioso.

Finalmente, a otros el estrés pereciera que nos les afectará externamente o incluso que no se dieran cuenta. Tienen tendencia a hablar (y pensar, caminar, etc) un poco lento. En Ayurveda, se dice que estas personas tienen una predominancia de tierra y agua (o kapha). A ellos no les gusta el cambio, y prefieren mantener el status quo.Cuando están en equilibrio, tienen una perseverancia incuestionable y aunque puede que les resulte difícil comenzar, una vez lo hacen es difícil pararlos. Naturalmente, no son los primeros en pensar en un nuevo proyecto, más bien les gusta seguir a los otros. Se benefician de un jefe con buenas ideas que los empuje un poco, que sepa cómo aprovechar sus habilidades y que sea paciente con un ritmo de trabajo un poco lento pero consistente. Cuando están fuera de equilibrio, se ven retados por el apego y la terquedad.

El estrés puede afectar nuestro funcionamiento laboral e incluso tener repercusiones en nuestra vida personal y nuestra salud. Ayurveda nos ofrece herramientas valiosas para lograr un efectivo manejo del estrés y considera cómo este puede afectarnos a nivel físico, mental, emocional y afectar nuestra conciencia. Yoga y Ayurveda, como ciencias hermanas, son un excelente complemento.

Para concluir algunas recomendaciones para manejar mejor el estrés:

1)      Para el estrés tipo vata, se recomienda una alimentación muy nutritiva en donde se enfaticen los cereales integrales, los lácteos y nueces y en general la comida cocinada. El uso de los cinco sentidos es particularmente importante. Estas personas se benefician particularmente de la aromaterapia. La relajación debe ser un componente importante de sus vidas para mantener el equilibrio. Fortalecer su sistema nervioso les traerá una sensación de armonía y les ayudará a reaccionar mejor ante el estrés (por ejemplo, esto puede ser en forma de un tónico herbal). En un nivel psicológico, es necesario desarrollar la fe de que todo saldrá bien y aprender a decir que no para no comprometernos con muchas actividades a la vez. Las posturas de Yoga lentas y en el piso son muy apropiadas.

2)      En el caso pitta se recomienda una alimentación nutritiva pero que ayude a mantener refrescados el cuerpo y la mente. Los cereales integrales, las semillas, las ensaladas y las verduras con sabor amargo (en forma de jugo o cocinadas) son muy apropiadas. Una bebida refrescante con flor de Jamaica o yerbabuena es una excelente opción. La relajación debe ser un componente importante de sus vidas para mantener el equilibrio; la lección principal es aprender a dejar el trabajo en algunos momentos y no ser muy intensos. El fortalecimiento del sistema nervioso también es apropiado, aunque también se debe colocar un énfasis en eliminar el calor excesivo de este. Las posturas de Yoga a un paso moderado y que se enfoquen en los músculos abdominales y en la relajación serán apropiadas.

3)      ¡Finalmente, en el caso tipo kapha se necesita un poco más de estrés! Una dieta ligera en donde se incluya una buena cantidad de alimentos crudos y se limite el consumo de carne y lácteos les ayudará a dejar un poco el estancamiento. Es importante que dejen de pensar y comiencen a actuar, saliendo un poco de las rutinas monótonas. Es necesario estimular un poco el sistema nervioso (a diferencia de los últimos dos casos). Las posturas de Yoga deben ser rápidas y enfocarse en la apertura del pecho. 

QUE SON LOS VIRUS

QUE SON LOS VIRUS 

Los virus son los microorganismos más pequeños y simples que se conocen. Se reproducen invadiendo una célula y usurpando su mecanismo reproductor, que utilizan para generar centenares de virus nuevos en un proceso muy rápido, que a menudo dura menos de una hora. La célula invadida, que muere en el proceso, estalla y suelta los nuevos virus, que penetran en otras células y repiten el proceso. Los virus atacan a casi todos los seres vivos, incluyendo plantas y bacterias. 

LAS EPIDEMIAS DE GRIPE  Las epidemias se producen con intervalos imprevisibles. A veces pasan cinco o seis inviernos sin que se presente ninguna epidemia notable de gripe; otras veces afecta a la misma comunidad, en un solo año, hasta dos o tres epidemias diferentes. Cuando la epidemia es fuerte, la mayor parte de las personas del área afectada tendrán, por lo menos, un ataque leve de gripe. Puede afectar a cualquier persona, con independencia de la edad que tenga. En un invierno no epidémico, sólo una persona de cada cuarenta consulta al médico por causa de la gripe, pero durante un año que la gripe sea epidémica esa cifra se eleva hasta diez veces. Las epidemias se extienden porque el número de personas inmunizadas por la propia enfermedad llega a dificultar la transmición de la misma, aunque la enfermedad sobrevive debido a que hay numerosas cepas del virus de la gripe, que se renuevan de forma constante y se difunden por todo el planeta.

LA GRIPE

referencia el aparato respiratorio. Es muy contagiosa y está causada por un virus que se difunde mediante la saliva expulsada con la tos y los estornudos, en lo que se conoce como "infección por gotitas".

La gripe es una enfermedad contagiosa muy común que suele aparecer en forma epidémica, es decir, que afecta a muchas personas de una determinada comunidad durante un corto tiempo, por lo general, en invierno o a principios de la primavera. 

Esta enfermedad está provocada por un virus, llamado en generalInfluenzavirus, que penetra en la parte superior del tracto respiratorio, a través de la nariz o de la boca, y puede extenderse a los pulmones.
Los síntomas aparecen después de un período de incubación de uno o dos días; el período de incubación es el tiempo que transcurre desde que los virus penetran en el organismo hasta que aparecen los síntomas de la infección.
CAUSAS El virus que causa la gripe tiene la capacidad de cambiar sus características antigénicas cada cierto tiempo, de modo que engañan a los mecanismos de defensa del cuerpo humano. Esta capacidad conlleva la coexistencia de varias cepas del virus de la gripe que, además, desarrollan otras nuevas, que transportan las personas infectadas cuando se desplazan de una zona a otra. Por ello, los nuevos virus que van apareciendo se identifican por su lugar de origen, y las enfermedades que causan reciben nombres como gripe de Hong Kong, gripe china o gripe rusa.