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ESTRES

Santiago Suárez Rubio estudió psicología e ingeniería de sistemas en la Universidad de Cornell, en los Estados Unidos y posteriormente se especializó en los estudios de la Medicina Ayurveda (medicina alternativa de la India). Actualmente se desempeña como Director para Latinoamérica de la Escuela de Ayurveda de California. Santiago ofrece cursos y seminarios a lo largo de todo el continente en los principios de nutrición ayurvédica, terapias alternativas y consejería de estilo de vida. Es profesor de Yoga avanzado (Master of Yoga), con una práctica por más de 8 años. Ha traducido una variedad de libros en el tema y actualmente atiende consulta en la ciudad de Bogotá.

Descripción

No hay duda que nuestra salud determina nuestro desempeño laboral. Por medio de una serie de consejos sencillos, inspirados en las ciencias milenarias de Yoga y Ayurveda, usted podrá descubrir cómo mantener su mente enfocada y su cuerpo saludable para lograr una mayor productividad

Técnicas para el manejo del estrés de Ayurveda

17/03/2012

Actualmente, el estrés nos afecta a casi todos, sin importar el género, edad, profesión ni nacionalidad. En Ayurveda, se considera que la respuesta al estrés es única y entre mayor nuestro estado de armonía interna, la respuesta será mucho más apropiada y este nos afectará mucho menos.

Las reacciones ante el estrés pueden ser muy diversas. Si reconocemos las tendencias de nuestro comportamiento, podemos reaccionar de una manera más apropiada y prever los retos antes que aparezcan.

Algunos individuos pueden reaccionar al estrés enfrentando el reto y trabajando de manera intensa y enfocada. Se dice que estas personas tienen una predominancia de fuego (o pitta dosha) en su mente, lo que les permite procesar la información de manera rápida y lógica, y posteriormente diseñar una estrategia completa para sobrellevar el reto inicial. Son líderes naturales pero cuando están fuera de equilibrio puede ser irascibles, criticar de manera excesiva y ser un poco intensos. En general, consideramos que estas personas reaccionan ‘bien’ ante el estrés, pero su mayor reto es la constancia, ya que a largo plazo este puede causar síntomas de enfermedad, fatiga y quemazón (o ‘burnout’). Tienen metas claras y cuando comienzan un proyecto, siempre lo terminan. Les gusta tener un jefe con metas claras pero no les gusta que los juzguen ni sentirse que no tienen cierto grado de control.

Otras personas reaccionan al estrés con preocupación, miedo o ansiedad. Cuando se encuentran con una situación de estrés, pueden reaccionar de manera nerviosa e incluso sentirse abrumados. En Ayurveda, se dice que estas personas tienen una predominancia de aire y éter (o vata). En otras palabras, tienen una mente ágil, son entusiastas y pueden ser muy creativas. Cuando están fuera de equilibrio tienen una gran dificultad para mantenerse enfocadas. Son personas que comienzan muchos proyectos, pero tienen mucha dificultad en terminarlos. Se benefician de un jefe que los mantenga enfocados, pero que sea comprensible y abierto a nuevas ideas. Tener fechas límites para entrega les resulta muy beneficioso.

Finalmente, a otros el estrés pereciera que nos les afectará externamente o incluso que no se dieran cuenta. Tienen tendencia a hablar (y pensar, caminar, etc) un poco lento. En Ayurveda, se dice que estas personas tienen una predominancia de tierra y agua (o kapha). A ellos no les gusta el cambio, y prefieren mantener el status quo.Cuando están en equilibrio, tienen una perseverancia incuestionable y aunque puede que les resulte difícil comenzar, una vez lo hacen es difícil pararlos. Naturalmente, no son los primeros en pensar en un nuevo proyecto, más bien les gusta seguir a los otros. Se benefician de un jefe con buenas ideas que los empuje un poco, que sepa cómo aprovechar sus habilidades y que sea paciente con un ritmo de trabajo un poco lento pero consistente. Cuando están fuera de equilibrio, se ven retados por el apego y la terquedad.

El estrés puede afectar nuestro funcionamiento laboral e incluso tener repercusiones en nuestra vida personal y nuestra salud. Ayurveda nos ofrece herramientas valiosas para lograr un efectivo manejo del estrés y considera cómo este puede afectarnos a nivel físico, mental, emocional y afectar nuestra conciencia. Yoga y Ayurveda, como ciencias hermanas, son un excelente complemento.

Para concluir algunas recomendaciones para manejar mejor el estrés:

1)      Para el estrés tipo vata, se recomienda una alimentación muy nutritiva en donde se enfaticen los cereales integrales, los lácteos y nueces y en general la comida cocinada. El uso de los cinco sentidos es particularmente importante. Estas personas se benefician particularmente de la aromaterapia. La relajación debe ser un componente importante de sus vidas para mantener el equilibrio. Fortalecer su sistema nervioso les traerá una sensación de armonía y les ayudará a reaccionar mejor ante el estrés (por ejemplo, esto puede ser en forma de un tónico herbal). En un nivel psicológico, es necesario desarrollar la fe de que todo saldrá bien y aprender a decir que no para no comprometernos con muchas actividades a la vez. Las posturas de Yoga lentas y en el piso son muy apropiadas.

2)      En el caso pitta se recomienda una alimentación nutritiva pero que ayude a mantener refrescados el cuerpo y la mente. Los cereales integrales, las semillas, las ensaladas y las verduras con sabor amargo (en forma de jugo o cocinadas) son muy apropiadas. Una bebida refrescante con flor de Jamaica o yerbabuena es una excelente opción. La relajación debe ser un componente importante de sus vidas para mantener el equilibrio; la lección principal es aprender a dejar el trabajo en algunos momentos y no ser muy intensos. El fortalecimiento del sistema nervioso también es apropiado, aunque también se debe colocar un énfasis en eliminar el calor excesivo de este. Las posturas de Yoga a un paso moderado y que se enfoquen en los músculos abdominales y en la relajación serán apropiadas.

3)      ¡Finalmente, en el caso tipo kapha se necesita un poco más de estrés! Una dieta ligera en donde se incluya una buena cantidad de alimentos crudos y se limite el consumo de carne y lácteos les ayudará a dejar un poco el estancamiento. Es importante que dejen de pensar y comiencen a actuar, saliendo un poco de las rutinas monótonas. Es necesario estimular un poco el sistema nervioso (a diferencia de los últimos dos casos). Las posturas de Yoga deben ser rápidas y enfocarse en la apertura del pecho. 

QUE SON LOS VIRUS

QUE SON LOS VIRUS 

Los virus son los microorganismos más pequeños y simples que se conocen. Se reproducen invadiendo una célula y usurpando su mecanismo reproductor, que utilizan para generar centenares de virus nuevos en un proceso muy rápido, que a menudo dura menos de una hora. La célula invadida, que muere en el proceso, estalla y suelta los nuevos virus, que penetran en otras células y repiten el proceso. Los virus atacan a casi todos los seres vivos, incluyendo plantas y bacterias. 

LAS EPIDEMIAS DE GRIPE  Las epidemias se producen con intervalos imprevisibles. A veces pasan cinco o seis inviernos sin que se presente ninguna epidemia notable de gripe; otras veces afecta a la misma comunidad, en un solo año, hasta dos o tres epidemias diferentes. Cuando la epidemia es fuerte, la mayor parte de las personas del área afectada tendrán, por lo menos, un ataque leve de gripe. Puede afectar a cualquier persona, con independencia de la edad que tenga. En un invierno no epidémico, sólo una persona de cada cuarenta consulta al médico por causa de la gripe, pero durante un año que la gripe sea epidémica esa cifra se eleva hasta diez veces. Las epidemias se extienden porque el número de personas inmunizadas por la propia enfermedad llega a dificultar la transmición de la misma, aunque la enfermedad sobrevive debido a que hay numerosas cepas del virus de la gripe, que se renuevan de forma constante y se difunden por todo el planeta.

LA GRIPE

referencia el aparato respiratorio. Es muy contagiosa y está causada por un virus que se difunde mediante la saliva expulsada con la tos y los estornudos, en lo que se conoce como "infección por gotitas".

La gripe es una enfermedad contagiosa muy común que suele aparecer en forma epidémica, es decir, que afecta a muchas personas de una determinada comunidad durante un corto tiempo, por lo general, en invierno o a principios de la primavera. 

Esta enfermedad está provocada por un virus, llamado en generalInfluenzavirus, que penetra en la parte superior del tracto respiratorio, a través de la nariz o de la boca, y puede extenderse a los pulmones.
Los síntomas aparecen después de un período de incubación de uno o dos días; el período de incubación es el tiempo que transcurre desde que los virus penetran en el organismo hasta que aparecen los síntomas de la infección.
CAUSAS El virus que causa la gripe tiene la capacidad de cambiar sus características antigénicas cada cierto tiempo, de modo que engañan a los mecanismos de defensa del cuerpo humano. Esta capacidad conlleva la coexistencia de varias cepas del virus de la gripe que, además, desarrollan otras nuevas, que transportan las personas infectadas cuando se desplazan de una zona a otra. Por ello, los nuevos virus que van apareciendo se identifican por su lugar de origen, y las enfermedades que causan reciben nombres como gripe de Hong Kong, gripe china o gripe rusa. 

India apuesta por mercado farmacéutico en Colombia

La industria farmacéutica india, especializada en genéricos de alto nivel,  pone sus ojos en Colombia para atender las necesidades y bajar el precio de los medicamentos.

La noticia coincide con la aprobación de la Promoción y Protección de inversiones entre India y Colombia.

Con la declaración de exequible de la Ley 1449 de 2011 aprobatoria del Acuerdo para la Promoción y Protección de Inversiones entre India y Colombia, por parte de la Sala Plena de la Corte Constitucional de Colombia, se fortalecen aún más las relaciones comerciales bilaterales. Y el primer paso lo dará el sector farmacéutico.

Justo cuando el Gobierno Nacional se plantea la reglamentación de medicamentos biotecnológicos y se trenza en una lucha con los diversos actores de la industria para lograr una fórmula que permita bajar los costos, India -el segundo mayor productor de medicamentos genéricos en el mundo- busca un acercamiento con representantes del mismo sector en Colombia.

Con este fin, cerca de 35 empresarios farmacéuticos se reunirán con sus similares en Colombia el 1º. de marzo desde las 8 a.m., en la Sede Chapinero de la Cámara de Comercio de Bogotá. El evento contará con la presencia de autoridades de los gobiernos de ambos países, así como de las cabezas de los Consejos de Promoción de la industria farmacéutica de India.

“Nuestro propósito es ayudar a cubrir las necesidades farmacéuticas de Colombia con medicamentos genéricos de clase mundial, de naturaleza avanzada y a precios competitivos, en especial en grupos terapéuticos de CVS, CNS y Oncología, entre otros. Lo que buscamos es complementar las necesidades del sector en Colombia, no reemplazar a las empresas locales”, aseguró el embajador de India en Colombia, Riewad Warjri.

La iniciativa se da dentro de la coyuntura que supone la discusión que busca una reglamentación en el país, en donde el elevado costo de los medicamentos biotecnológicos hace que muchos colombianos no puedan acceder a ellos, en detrimento de su salud.

Por su parte y frente a la noticia de la aprobación del Acuerdo para la Promoción y Protección de Inversiones entre India y Colombia, el Embajador de Colombia en Nueva Delhi, Juan Alfredo Pinto, expresó: “Las relaciones bilaterales atraviesan un gran momento y este acuerdo sobre el que trabajamos tres años hasta la culminación del proceso, dará un mayor caudal al flujo de inversiones de India hacia Colombia…”

La botica de los pobres
India es conocida como ‘La Farmacia de los países en desarrollo’ por satisfacer las necesidades de naciones de bajos recursos en este campo. Su gran producción de medicamentos genéricos de alta naturaleza son reconocidos porque guardan mucha similitud con algunos medicamentos biotecnológicos de las grandes multinacionales, pero a precios bajos.

De acuerdo con la organización Médicos sin Fronteras, más del 80% de los medicamentos para tratar el VIH/Sida, que se administran a más de cinco millones de personas en los países en desarrollo, proceden de productores indios.

Además, muchos países pobres de África dependen de las drogas que proceden de ese país para atender el 90% de sus necesidades en salud, y las medicinas genéricas que produce ayudan a combatir enfermedades que ocasionan gran mortandad en poblaciones sin recursos en todo el mundo como el VIH/Sida, la tuberculosis y la malaria, entre otras.

De hecho, el 91% de los antirretrovirales (ARV) con los que los niños de los países en desarrollo luchan contra el SIDA son de origen indio, con lo que el sector farmacéutico es el más importante de ese país y contribuye con el 4,3% de las exportaciones, las cuales, durante el años fiscal 2010 – 2011 llegaron a US$10,43 mil millones, frente a las importaciones de 4,4 billones de dólares, en el mismo período.


El panorama colombiano
Colombia es el cuarto mercado farmacéutico más grande en América Latina, después de Brasil, México y Argentina, y su posición geográfica la ubica como un punto de distribución estratégica para toda la región.

Según información del Ministerio de Comercio, Industria y Turismo, apoyada en cifras del DANE, las exportaciones de productos farmacéuticos entre enero y junio de 2011 en Colombia llegaron a los US$201,7 millones, 14 por ciento más que en el mismo período de 2010.

Los gastos en salud durante 2010 fueron de cerca del 6,4 por ciento del Producto Interno Bruto y ese mismo año el total del mercado farmacéutico ascendió a US$3.456 millones. Además, en el país existen alrededor de 130 empresas manufactureras de estos productos que agrupan 24.000 empleados.

La industria está conformada por laboratorios filiales de multinacionales, con una participación del 75%; y laboratorios nacionales, con el 25% del mercado. Sólo en Bogotá se concentra el 70% de las empresas, 55% del empleo del sector y 50% de la producción nacional.

Fortalezas del mercado nacional
Además de Colombia, India exporta farmacéuticos a Brasil, México, Venezuela y Argentina, entre otros. Para ese país, la industria farmacéutica de Colombia tiene un alto pronóstico de crecimiento por factores demográficos, mayores necesidades de servicios en salud, aumento de la expectativa de vida y la búsqueda de  un mayor acceso a los servicios de salud.

Pero, adicionalmente, le atrae el interés del gobierno colombiano en los últimos cinco años en el sector, contribuyendo con su crecimiento; así como una creciente presencia de organizaciones sin ánimo de lucro que buscan satisfacer las necesidades del país en este sector.

“Hay un mejor ambiente de negocios y se están haciendo reformas a la salud, se busca la implementación de regulaciones más estrictas que pueden conducir a un rápido crecimiento del mercado de genéricos bioequivalentes”, explicó un vocero del Consejo de Promoción Exportadora de Farmacéuticos de la India Pharmexcil.

De igual modo destaca el aumento del ingreso que ayuda a la entrada de nuevas medicinas y planes de seguros médicos más personalizados y las oportunidades para fabricantes de antirretrovirales frente al incremento de casos de Sida en el país.


Por necesidad y oportunidad
Se estima que en Colombia el mercado de los medicamentos llega a los 5.000 millones de dólares, y que un 16% de esta cifra, 800 millones de dólares (cerca de 1,4 billones de pesos) corresponde a los denominados medicamentos biotecnológicos, que son los que se obtienen de organismos vivos (ADN recombinante, proteínas, etc.) mediante la aplicación de tecnologías de punta.

Precisamente, esto es lo que los hace especialmente costosos, además de la injerencia de las grandes multinacionales por la libertad de precios, que en algunos casos llegan a más del 3.000 por ciento frente al valor en otros países.

En el país hay registrados 35 de esos medicamentos y no hay casi genéricos que los sustituyan, lo cual ha ocasionado recobros grandes al sistema de Salud y un estudio adelantado por Fedesarrollo estableció que en 2009 el 87% de los recobros de las EPS al Estado correspondieron a este concepto.

En este sentido, el establecimiento de relaciones comerciales con el sector farmacéutico indio abre la posibilidad de que lleguen genéricos de alto nivel al país que permitan sustituir algunos de estos medicamentos biotecnológicos a menor costo.

la cerveza hace más inteligentes a los hombres

Investigadores estadounidenses revelan que el consumo moderado de alcohol mejora la capacidad para resolver problemas.

Los investigadores acaban de confirmar lo que ya muchos intuíamos: la cerveza hace que los hombres sean más inteligentes, aunque sea sólo por un rato. Al menos así lo afirman tres profesores de la Universidad de Illinois en Chicago, que asegura que, tras un par de cañas o vasos de vino, nos resulta más sencillo resolver acertijos.

Para llegar a esta sorprendente conclusión, los investigadores idearon un juego de barra de bar en el que participaron 40 hombres con edades comprendidas entre los 21 y los 30 años. La mitad de los conejillos de indias se tomaron dos vasos de cerveza, mientras que el resto no probó ni una gota de alcohol.

Dejaron pasar unos minutos para que el alcohol hiciera efecto y entonces decidieron poner a prueba la capacidad resolutiva de cada grupo. Los responsables del estudio les dieron tres palabras, y la prueba consistía en adivinar qué cuarto término se ajustaría a la sucesión.

El resultado fue inesperado: los participantes que se habían tomado las ‘cañas’ resolvieron un 40% más de acertijos que sus compañeros sobrios y lo hicieron en mucho menos tiempo. Los bebedores llegaron a la solución en una media de 12 segundos, 3,5 segundos menos que sus compañeros abstemios.

“Descubrimos que una tasa de alcohol en sangre del 0,07 limita la memoria pero mejora la capacidad creativa para la resolución de problemas”, explica la psicóloga Jennifer Wiley, una de las responsables de un estudio que, pese a lo que pueda parecer, no ha sido financiado por el sector de las bebidas espiritosas sino con fondos de la Asociación Internacional de Psicología.

Para Wiley y el resto de investigadores, la clave de los excelentes resultados de los participantes ligeramente embriagados reside en que “el alcohol hizo que resolvieran los acertijos de manera menos analítica y más intuitiva".

De hecho, la profesora de la Universidad de Illinois defiende que “las cosas realmente creativas se nos ocurren después de tomar un vaso de vino, por ejemplo, durante la cena”, lo que sin duda ayudaría a explicaría cómo adorables borrachos como Ernest Hemingway o de Charles Bukowski fueron capaces de escribir obras maestras con una alta concentración de alcohol en la sangre.

Fuente: LaInformacion.com