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Pereira - Risaralda.
Las cintas de correr ofrecen grandes beneficios y CAUSAN un menor impacto que el ejercicio realizado sobre otras superficies más duras.
la principal ventaja de los ejercicios de fitness es que se pueden hacer en la e tu mientras ves tu programa favorito de televisión, leyendo tu libro preferido o incluso mientras escuchas música.
Siete de los beneficios principales de correr en cinta, desde beneficios físicos, psicológicos hasta beneficios relativos a tu salud:
ayuda en la gestión de tu peso
el ejercicio en cinta es considerado como una de las mejores maneras de quemar el exceso de calorías. los investigadores han descubierto que al caminar a una velocidad media de 2 kilómetros por hora, tu puede quemar hasta 300 calorías por hora. y si aumentas tu velocidad de avance , puedes quemar hasta 650 calorías aproximadamente en una hora. mientras practicas ejercicio en cinta de correr, puedes elegir la velocidad de avance para que te sientas cómodo, más rápido o más lento. con el ejercicio regular en una cinta de correr, tu cuerpo siempre estará en una buena forma y no experimentará ningún tipo de problemas relacionados con el peso debido a la constante quema de calorías. puede elegir hasta hacer ejercicio por lo menos 2 o tres horas en un si quieres conseguir los resultados perfectos.
estabilidad emocional y mental
aparte de hacer buena forma física, el ejercicio en cinta de correr te permite tener una buena aptitud mental y mantenerte emocionalmente estable. el ejercicio te ayuda en el alivio de los diferentes síntomas del stress , lo que te permite tener una mente relajada la mayor parte del tiempo. por lo tanto, para que puedas evitar
la tensión mental innecesaria o la ansiedad, siempre es recomendable este tipo de ejercicios en cinta de correr.
beneficios cardiovasculares
debido al hecho de que la acción de una cinta de correr te permite mover varios músculos de los , las y las caderas de manera repetida, tanto tu corazón como tu ritmo respiratorio aumentarán considerablemente. como resultado de esta acción, el flujo de sangre entre los músculos y los pulmones también se incrementan. con ejercicios de rutina regular, tu corazón se fortalecerá y habrá una mejora en la circulación. con esto, el riesgo de que contraigas derrame cerebral o un ataque al corazón se reduce significativamente.
huesos más fuertes
la mayoría de los investigadores creen que los ejercicios que implican correr o caminar, especialmente en una cinta de fitness por lo general tienen la capacidad de aumentar la densidad de los huesos en el cuerpo. con un aumento de la densidad ósea, el esqueleto se hará más fuertes y serás siempre más libre del riesgo de ser atacado por enfermedades que debilitan los huesos como la osteoporosis. por lo tanto, significa que el ejercicio regular te permitirá tener huesos fuertes y sanos, por lo que le permite tener una vida muy sana y duradera.
gestión de enfermedades crónicas
una de las mejores formas de gestionar algunas enfermedades crónicas es pasar algún tiempo en una cinta de correr haciendo ejercicios de menor importancia. las personas que sufren de enfermedades como la fibromialgia puede tener una rara oportunidad de beneficiarse de esta forma de ejercicio. ejercicios de rutina regular pueden ayudarte a manejar el dolor y puede permitirte que tengas una mejoría del sueño y el sonido. también te permite mantener más bajo tu colesterol y reduce las posibilidades de que tengas presión arterial alta.
mejorar la función cognitiva
una cinta de correr puede ayudarte en la mejora de la concentración así como de la memoria. al caminar o correr en este tipo de equipos, la sangre fluye más rápido a tu cerebro. cuando el cerebro se mantiene constantemente con sangre renovada, se ve reflejado en tu cuerpo, haciéndote sentir más activo. además se ve reflejado también en tu memoria y concentración.
motivación ejercicio
debido al hecho de que siempre se puede tener la cinta de correr en casa, siempre te va a ser muy accesible. esto en la mayoría de los casos, te motiva a hacer ejercicios regulares ya sea solo o en compañía. en comparación con otras superficies duras, tales como carreteras o aceras, la superficie de paso de una cinta de correr es más cómoda, y ofrece la mejor opción a la hora de correr y realizar entrenamientos sin tener un gran impacto. esta particularidad también te puede motivar a hacer ejercicio con regularidad. por lo tanto, ya es hora de que empieces a hacer ejercicio en cinta.
hasta aquí nuestro post de hoy, esperamos que te haya servido de gran ayuda y que todas estas ventajas que te hemos comentado te animen a practicar este maravilloso ejercicio
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